韭菜鸡蛋素饺子的热量和减肥功效

韭菜根据人数、火腿肠 1-2、鸡蛋 1-2

1、有木有食欲，
2、放油烧热，翻炒鸡蛋，把鸡蛋炒碎，放入火腿碎末，翻炒，2，关火，把韭菜段和鸡蛋火腿，切好的姜末，蒜蓉在一起扮匀，放入盐少许，十三香调料，放点老干妈酱更香。3.用馄饨皮包，包出来是透明的哦，而且比饺子皮熟的快，超美味，赶紧试下呗

食材功效信息

韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有肾虚阳痿、益肝健胃、补肾温阳等功效；可与北极虾、豆腐、海虾搭配；与蜂蜜、牛肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、补虚、解热毒等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、清热解毒、养血发胎等功效；可与肥牛、牡蛎、银鱼搭配；与鹅蛋、地瓜、甲鱼相克，同食可能会引起不适；

你可能还喜欢

夏季入伏吃饺子开胃解馋的好东西