| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | ||
| 总量 | 254克 | 花形菠萝圈热量/卡路里127千卡 | |||
 热量127千卡,相当于酒保55分钟消耗的热量138 | |||||
1、原料图。
2、菠萝切片用圆形模具把心去掉，凉一下水。我后来发现，若是菠萝先加冰糖煮熟后这样炸更好吃。
3、菠萝片均匀的拍上淀粉
4、放入蛋液里裹一层，控掉多余的。
5、沾上面包糠，做成生坯。
6、放入油锅半煎半炸金黄即可。捞出大火烧油复炸一次，用吸油纸吸一下多余的油，撒上糖即可。
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有去油腻、补脾止泻、美容等功效；可与白茅根、杨桃、猪肉搭配；与萝卜、白萝卜、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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