红薯雪梨银耳汤的热量和减肥功效

红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、促进胃肠蠕动、增强免疫力等功效；可与糙米、牛奶、水芹菜搭配；与海蟹、柿子、西红柿相克，同食可能会引起不适；

雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解疮毒、化痰、清心等功效；可与猪肺、银耳、姜汁搭配；与大闸蟹、螃蟹、帝王蟹相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、延年益寿、美容等功效；可与黑木耳、梨、猪肉搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；