苦菊火龙果心里美拌黄瓜的热量/卡路里_苦菊火龙果心里美拌黄瓜的做法

1、材料摘好洗净，泡入盐水中，10分钟取出，切块，
2、我的酱料是现炒制的，所以直接在锅里拌了，酱可选择棒槌岛盒酱或者任意，锅内放辣椒油，豆油，烧出香味，关火，把材料除火龙果的其余，倒入锅内，调入镇江香醋，糖，盐，味精，拌匀，装盘时加入适量火龙果，拌一下既可食用。

苦菊的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有抗炎消肿、通便排毒、防治贫血等功效；可与海蜇皮、花生、花生酱搭配；与葱、大葱相克，同食可能会引起不适；

火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、美白皮肤、抗自由基等功效；可与虾、牛奶、枸杞搭配；与黄瓜、山楂、鲜贝相克，同食可能会引起不适；

心里美的热量20千卡（每100克）；具有消积滞、防癌、软化血管等功效；与人参相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、解毒消肿、抗肿瘤等功效；可与黑木耳、醋、墨鱼搭配；与上海青、青椒、枇杷相克，同食可能会引起不适；

苦菊火龙果心里美拌黄瓜的热量和减肥功效