| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 442克 | 酸甜西红柿蒜茸生菜热量/卡路里90千卡 | |||
 热量90千卡,相当于搬东西36分钟消耗的热量150 | |||||
1、洗干净生菜和西红柿后沥水
2、西红柿切丁备用
3、大蒜切片备用，大蒜可以多放一些出蒜香味
4、油下锅烧热，不要等到冒烟有点热度就好放入蒜片
5、放入准备好的西红柿丁，翻炒到出汁，西红柿软烂，炒的时间长更出味
6、加入洗好的生菜，大火翻炒
7、炒的过程中可以加入一些水，这样后面就会出汁，等生菜差不多熟的时候加入盐，少量鸡精，就可以准备出锅啦
8、dangdang，可以吃饭啦
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、增进食欲、消脂减肥等功效；可与猪肝、鸡蛋、豆腐搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、清热生津、祛雀斑等功效；可与黄鱼、西葫芦、茭白搭配；与青鱼、香菇、海蟹相克，同食可能会引起不适；
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