| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 鱼胶粉 | 克 | 56千卡 | 347千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 淡奶 | 克 | 165千卡 | 133千卡 | ||
| 总量 | 505克 | 鲜果西米露热量/卡路里1132千卡 | |||
 热量1132千卡,相当于水上排球377分钟消耗的热量180 | |||||
1、一锅冷水烧开，放入适量西米，用漏勺不断搅动以防止西米粘底。
2、煮五六分钟后，关火，盖上盖子焖十分钟左右。看到西米变成透明色，当中白色小点几乎看不见了就用漏勺乘出。
3、将煮好的西米浸泡在冷水中，防止西米受热后粘连在一起。
4、用椰汁，椰浆，蜂蜜调和成自己喜欢的口味。
5、把一小撮鱼胶粉用温水泡开后加入适量淡奶中，然后加入到刚才调和好的椰汁，用勺子多搅拌几分钟。
6、切一些新鲜水果或者罐头水果。
7、将西米、水果依次加入到调好的底料中，冷藏后就可以食用了。
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有驱毒、益气、润颜等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解渴祛暑、润颜、生津利尿等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、促进胃肠蠕动、保护肝脏等功效；可与南瓜子、胡萝卜、黄瓜搭配；与香干、豆腐丝、茭白相克，同食可能会引起不适；
淡奶的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、改善视力、美容养颜等功效；
鱼胶粉的热量347千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含蛋白质；具有养血、止血、肾虚遗精等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
