五香花生米的热量和减肥功效

1、把花生米洗干净后，和辣椒面、一起放入锅里煮开后五分钟捞出。可根据自己的口味将辣椒面换成葱或蒜。

2、把劳出的花生米放到盆里，放入适量的盐和五香粉，拌均，放两分钟

3、再把花生米放入微波炉的托盘上，摊平，不能叠上，摊一层即可，微波先3分钟，打开，用筷子翻动一下，再微波2分钟，再打开用筷子翻动一下，最后微波1分钟即可出炉（可根据温度和花生米的多少自己掌握时间）。