| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | ||
| 猪骨 | 克 | 900千卡 | 200千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 754克 | 浓白猪骨汤热量/卡路里2093千卡 | |||
 热量2093千卡,相当于水中有氧健身操523分钟消耗的热量240 | |||||
1、全体合照。花生提前泡久一点，这样煮的时间不会很长。玉米洗干净切段，猪骨洗掉血腥味，装盘备好。姜削皮拍扁。
2、锅里多放点水，把所有材料及姜都丢进锅里煮。等水开时你会看到猪骨煮开会冒出白白的泡沫，用勺子将泡沫撇开，再看到有冒出再丢掉。（亲，想煲出美味又不腻的汤，这个时候一定要有耐心才行哦。）煮汤时一点用多放点水。
3、滴。滴。滴。差不多半个小时汤就煮好了，适量加入盐和鸡精调味即可。这个时候试下花生熟透了就可以了。
4、看到没，这个汤根本就看不到油腻。白白的，像牛奶。想吃的话拿碗过来吃吧。。。不废话了。先开动囖。
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和胃、止血、抗衰老等功效；可与莲子、菠菜、南瓜子搭配；与螃蟹、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
猪骨的热量200千卡（每100克）；具有养血健骨、补中益气、益力气等功效；可与米醋、醋、淮山搭配；与苦瓜、白玉苦瓜相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有保护肝脏、增加记忆力、益肺宁心等功效；可与洋葱、芥蓝、菜花搭配；与海螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
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