| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | ||
| 总量 | 508克 | 香煎带鱼热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡,相当于画画143分钟消耗的热量270 | |||||
1、热锅冷油，油热放姜
2、姜出香味，放带鱼，一块一块放，保证每一块都浸到油
3、煎至两面金黄~（真是好简单一句话啊，其实要做到就要中途不要老翻身，特别是刚下锅那会，不用急，煎鱼没那么容易焦，注意小火）
4、放入葱花，芹菜，酱油，闷一会，翻面，再闷一会
5、出锅
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高智力、和中开胃、预防心血管疾病等功效；可与香菇、油豆腐、牛奶搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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