| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 770克 | 西红柿烧鲫鱼热量/卡路里590千卡 | |||
 热量590千卡,相当于网球84分钟消耗的热量420 | |||||
1、把鱼洗干净，在鱼两面划几刀，整条鱼抹上盐
2、把需要的配料洗干净准备好，西红柿切成四伴
3、先小火煎鱼，把鱼两面煎焦！然后拿个盘子把鱼盛出来待用
4、把刚刚准备的配料放进一起翻炒，再加一点水！炒至汤汁有点变色！
5、再加水加生抽把鱼放进去蒸个2/3分钟，把鱼翻过来再蒸！
6、成品来咯！亲们流口水了吗？
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有通乳汁、活血通络、和中开胃等功效；可与枸杞子、黄豆芽、红豆搭配；与冬瓜、芥末酱、猪小排相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、降血脂、养阴凉血等功效；可与三文鱼、西兰花、豆腐搭配；与石榴、胡萝卜、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；
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