| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 463克 | 土豆闷饭热量/卡路里878千卡 | |||
 热量878千卡,相当于搬东西351分钟消耗的热量150 | |||||
1、土豆切块煎至金黄，撒点盐，盛出备用。
2、大米洗净，放入电饭煲内（水和平时烧饭时的水量差不多），码上煎好的土豆煮熟即可。
3、因为西西一个人吃。所以选择了蒸米饭。～把大米放入碗中加少量水铺上土豆，开蒸。
4、女人应该多喝点汤汤水水，～
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、补充营养、美容护肤等功效；可与豆角、牛腩、牛里脊搭配；与螃蟹、西红柿、石榴相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、缓解胃痛、养胃等功效；可与荷叶、猕猴桃、黑豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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