| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 327克 | 升级版土2.0热量/卡路里2270千卡 | |||
 热量2270千卡,相当于做头发908分钟消耗的热量150 | |||||
1、土豆剥皮～煮烂压成泥
2、先压了一遍的土豆泥继续压泥～用刀压到没有颗粒了～把淀粉打出来～这大概要一个小时左右～这个时候你会发现土豆泥像年糕一样有弹性
3、在压好土豆泥之后根据自己口感给淡奶油用手打匀～在热火下黄油至融化
4、加入土豆泥搅拌
5、再次加入淡奶油和芝士块
6、撒上黑胡椒和盐
7、就ok啦～那个入口极化啊啊～
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强体抗力、促进代谢、大便秘结等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、补充能量、促进身体发育等功效；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有补钙、预防心血管疾病、促进代谢等功效；与杨桃、菠菜、莴笋相克，同食可能会引起不适；
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