| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香芋 | 克 | 256千卡 | 81千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 444克 | 香芋西米连奶糖水热量/卡路里506千卡 | |||
 热量506千卡,相当于踩水126分钟消耗的热量240 | |||||
1、材料
2、先把西米褒熟后
3、用清水洗干净后，用水浸10分锺左右
4、把香芋褒烂
5、再把糖、西米一起褒熟后
6、加入连奶再褒片刻就好
香芋的热量81千卡（每100克）；具有增强免疫力、散积理气、清热镇咳等功效；可与牛肉、粳米、大枣搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
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