| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 248克 | 肉末炒玉米粒热量/卡路里788千卡 | |||
 热量788千卡,相当于宗教舞158分钟消耗的热量300 | |||||
1、热锅凉油下入肉末炒至八分熟盛出备用
2、锅里放入少许油，下入蒜炒香。放入玉米粒
3、待玉米粒炒熟后放入尖椒碎翻炒一会在放入西红柿翻炒最后放入肉末
4、翻炒一会后加入生抽、盐、味精出锅
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有抗癌、益肺宁心、保护肝脏等功效；可与菜花、山药、酸奶搭配；与田螺、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有润肌肤、解热毒、润燥等功效；可与小白菜、牡蛎、柿子搭配；与雪花梨、菠菜、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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