| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 144克 | 宝宝辅食蒸蛋热量/卡路里723千卡 | |||
 热量723千卡,相当于摆桌子289分钟消耗的热量150 | |||||
1、先在碗里把鸡蛋调均匀，然后再兑一个鸡蛋的水调均，我是用的温水，放不放盐按个人意愿加（本人加了几颗），油还是之前事先熬好的香油，用筷子沾了两下，（那个香油别放太多，是上火的，这时候很多宝宝容易上火，吃多了总归是负担）
2、锅里放大概煮10分钟不会干的水，然后把调好的鸡蛋碗直接放锅里，最好把碗上盖个盖子，不然水滚了会溅到鸡蛋碗里，盖上锅盖，大火烧5-6分钟，然后在关火再闷2分钟，起锅就可以了。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、美容护肤、健脑益智等功效；可与荠菜、基围虾、干辣椒搭配；与鹅蛋、红薯、豆浆相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、杀菌、提鲜等功效；与小豆、红豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血压、预防高血压、降血脂等功效；
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