| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小黄瓜 | 克 | 54千卡 | 15千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 蟹棒 | 克 | 90千卡 | 123千卡 | ||
| 总量 | 505克 | 黄瓜蟹棒炒鸡蛋热量/卡路里243千卡 | |||
 热量243千卡,相当于划艇69分钟消耗的热量210 | |||||
1、黄瓜切条，蟹棒切菱形，鸡蛋打散！
2、热锅后煎蛋，盛出备用！
3、热锅热油爆蒜
4、下黄瓜开炒，记得翻炒一会加点水，因为黄瓜不易出水！
5、下鸡蛋和蟹棒一起翻炒，最后加盐加鸡精！
6、大功告成！开吃！
小黄瓜的热量15千卡（每100克）；具有降低胆固醇、清热利水、降压等功效；可与土豆、虾米、醋搭配；与辣椒、山药、花生相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防动脉硬化、滋阴润燥等功效；可与辣椒、香椿、基围虾搭配；与豆奶、田鸡、桔子相克，同食可能会引起不适；
蟹棒的热量123千卡（每100克）；具有滋肝阴、清热解毒、滋补解毒等功效；
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