| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 生粉 | 克 | 160千卡 | 355千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 628克 | 香葱带鱼热量/卡路里1429千卡 | |||
 热量1429千卡,相当于太极拳357分钟消耗的热量240 | |||||
1、带鱼买回洗净沥干水斩块
2、在鱼肉上面切一下切到骨头就可以不要切断
3、放入生粉盐全部裹上
4、锅里加入油少许放入带鱼
5、煎至两边金黄色
6、放上葱花
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血压、美容、泽肤养发等功效；可与北豆腐、豆腐、油豆腐搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、促消化、预防蛀牙等功效；与豆馅、小豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
生粉的热量355千卡（每100克）；具有抗氧化、美容养颜、养颜等功效；
葱花具有减肥、预防高血压、缓解疲劳等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有冠心病、肝胆病、预防糖尿病等功效；
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