家常寿司的热量/卡路里_家常寿司的做法

1、将米饭蒸熟，倒入盆里，等到手可以捏住饭团的时候，用手把米饭捏散
2、导入寿司醋搅拌，继续用手捏拌米饭
3、将黄瓜，胡萝卜切成条，下水焯熟，火腿肠切成条
4、把鸡蛋打散，放入油锅摊成圆饼，切成条
5、将竹帘平铺在桌面上，取一张紫菜，舀一勺米饭把米饭均匀铺在紫菜上，记得不要铺的太厚，在最下边依次摆胡萝卜，黄瓜，火腿肠，鸡蛋饼条，在上面撒上肉松，浇上番茄沙司酱
6、用竹帘紧紧地卷住一边，卷起来，将最后的边缘压紧
7、切开，装盘

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、健脾养胃、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、胃肠蠕动、增加食欲等功效；可与莴笋、香菇、黄豆搭配；与醋、猕猴桃、山药相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、抗肿瘤、防酒精中毒等功效；可与绿豆芽、虾米、蜂蜜搭配；与番茄、柚子、菜花相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补钙、润燥、止消渴等功效；

鸡蛋饼的热量274千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含磷，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；

家常寿司的热量和减肥功效