| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面条 | 克 | 284千卡 | 284千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 263克 | 五分钟超有爱的肠穿面热量/卡路里582千卡 | |||
 热量582千卡,相当于背部训练166分钟消耗的热量210 | |||||
1、准备好所有材料
2、将火腿肠除去外包装皮，将其切成两公分厚的段
3、将面条一根根的慢慢插入火腿肠内，一定要小心，否则面条会断的。
4、煮水，开锅后，放入面条，将面条煮开锅后继续煮三分钟，放入紫菜，打入一个鸡蛋，将鸡蛋打散，撒点味极鲜调味。大功告成。
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有和血、健脾、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、润肠胃、解热毒等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、解热烦、健脑益智等功效；可与紫菜、干辣椒、羊排搭配；与甲鱼 、鹅、柿子相克，同食可能会引起不适；
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