| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 椰果 | 克 | 401千卡 | 456千卡 | ||
| 总量 | 233克 | 椰汁椰果西米露热量/卡路里736千卡 | |||
 热量736千卡,相当于登山机110分钟消耗的热量402 | |||||
1、水开后下西米，煮到近透明，中间还有小白点关火焖至透明
2、用冷水冲洗掉多余的黏液，倒入椰汁椰果即可。
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气、驱毒、生津止渴等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
椰果的热量456千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容、促进消化、减肥等功效；
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