五谷豆浆的热量和减肥功效

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健美减肥、止吐、抗癌等功效；可与鸭肉、糯米、兔肉搭配；与盐、冬瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗老防衰、健脑益智、治疗便秘等功效；可与鲶鱼、大米、红糖搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有消炎、降低胆固醇、润燥滑肠等功效；可与红枣、梨、枣搭配；与黄豆、山鸡、野鸡肉相克，同食可能会引起不适；

花生米的热量298千卡（每100克）；具有止血、防癌、润肺等功效；可与毛豆、芹菜、黄豆搭配；与蕨菜、河蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

清水的热量1千卡（每100克）；