| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 400千卡 | 200千卡 | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 503克 | 红薯银耳汤热量/卡路里700千卡 | |||
 热量700千卡,相当于林业工作88分钟消耗的热量480 | |||||
1、首先把干银耳泡水里，不用很久他就盛开了，盛开后把它扯成小的，看自己喜欢来扯
2、红薯去皮，切块，SO EZ。
3、把泡好的银耳放到锅里煮起来，一直把水煮开，然后把红薯一起倒进去，转小火慢炖。一直炖大概半个小时候，直至浓稠。
4、然后加冰糖，没有冰糖，白糖也行，红糖也成，大白兔奶糖……就算了。
5、5分钟之后搅拌一下就可以开吃了。
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾、润肠、补气等功效；可与鸭蛋、哈密瓜、墨鱼搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、通便、益气力等功效；可与排骨、大米、牛奶搭配；与大闸蟹、柴鸡、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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