| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | ||
| 麦片 | 克 | 810千卡 | 405千卡 | ||
| 总量 | 681克 | 红枣红薯麦片粥热量/卡路里1251千卡 | |||
 热量1251千卡,相当于漂流250分钟消耗的热量300 | |||||
1、红薯去皮..赤果果地好害羞..
2、切丁
3、大枣去核，一切两半更入味:)
4、先煮10分钟红薯
5、再放大枣继续，要盖盖啊。
6、6分钟后加冰糖，我放的太多了.....
7、放麦片，我这个是单纯的那种，没用味道。
8、放完就是这个样子啦，如果太浆了就加开水。
9、出锅～
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、减肥、促进胃肠蠕动等功效；可与水芹菜、猪排、莲子搭配；与蛋黄、香蕉、柿子相克，同食可能会引起不适；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、可补气养血、扩张血管等功效；可与小米、花生、南瓜搭配；与虾皮、玄参、银鱼相克，同食可能会引起不适；
麦片的热量405千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
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