超级简单自制清汤火锅的热量/卡路里_超级简单自制清汤火锅的做法

水适量、葱 3段、姜五片、大枣 2-3个、羊肉或牛肉适量、其它爱吃的青菜适量、豆腐适量、肉丸子火腿肠适量、其它爱吃的都可以适量适量、麻椒适量、干辣椒适量、食用油适量、耗油或味精适量、腐乳汁适量、麻汁适量、白开水适量、盐适量

1、锅内放入1/4的水，加入葱姜，红枣，适量的盐烧开锅备用
2、开锅后放入自己喜欢吃的蔬菜等，顺序不分前后。
3、其实味道好不好全在这里了，看好喽，;-)
4、碗内放入适量的麻汁，加入凉白开，记住一定的是凉白开，要不然就不成功了，先一点一点的放入并搅拌，这个时候你会发现麻汁越来越浓稠，不过没关系，继续慢慢少量加水，直到感觉浓稠度合适为止。
5、调好的麻子里面放入适量耗油，腐乳汁，调匀即可备用，如果不喜欢麻辣的感觉你可以开吃咯，如果喜欢那就继续往下看呗。
6、另起锅，热锅凉油放入麻椒，小火慢炸，直到锅内泡泡消失为止，趁着个功夫抓紧把干尖椒切碎，捣碎也可以。总之要碎即可，锅内气泡消失马上放入放有辣椒的碗里即可呵呵，吃的时候混合调好的麻汁即做做成了蘸料，呵呵小伙伴开吃喽^ω^

水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、预防高血压、增强食欲等功效；可与牛肋条肉、双孢蘑菇、牛五花肉搭配；与豆腐干、密云小枣、大枣相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进血行、助阳、帮助消化等功效；可与慈姑、牛肉、芥菜搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；

大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃补脑、益颜美容、增强肌力等功效；可与面条、鹌鹑、核桃搭配；与玄参、虾、虾皮相克，同食可能会引起不适；

豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热润燥、预防高血压、利小便等功效；可与芹菜、鲈鱼、辣椒搭配；与菠菜、茭白、小葱相克，同食可能会引起不适；

超级简单自制清汤火锅的热量和减肥功效