| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意面 | 克 | 356千卡 | 356千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 总量 | 522克 | 番茄意面热量/卡路里526千卡 | |||
 热量526千卡,相当于收碗210分钟消耗的热量150 | |||||
1、番茄、洋葱、大蒜切碎放入锅中炒熟，再加入少量番茄酱。
2、另取锅将意面煮熟。
3、将煮熟的意面先放入冷水过凉，再放入炒好酱料的过里稍微翻炒一下，出锅前加一点胡椒。
4、装盘，开动！
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、润肠通便、帮助消化等功效；可与鸡蛋、黄鱼、芹菜搭配；与桂鱼 、鲇鱼、猪肝相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、降血压、杀菌消炎等功效；可与猪肝、大蒜、排骨搭配；与蜂蜜、皮皮虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有杀菌、消食理气、健脾胃等功效；可与五花肉、排骨、莴笋搭配；与大葱、蜂蜜、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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