| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 杏仁 | 克 | 288千卡 | 575千卡 | ||
| 米 | 克 | 91千卡 | 362千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 397千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 348克 | 杏仁糊热量/卡路里778千卡 | |||
 热量778千卡,相当于郑多燕减肥操130分钟消耗的热量360 | |||||
1、1；热水泡南杏仁1个小时！
2、2；准备好所有材料！
3、3；把杏仁，米，一半的水一起放入有滤心的料理机里打磨，打磨完倒出浓桨.把另一半氷倒入，重复打磨！
4、4；倒入不粘锅内放入冰糖慢火煮滚，再把火调小慢煮10分钟，或者关火15分钟再开火！这样米就可以吸收水分，越煮越浓！但火一定要调小！
5、5；完成啦！喜歡的可以加个鸡蛋，也可以加牛奶！
杏仁的热量575千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有降血糖、润肺、降低胆固醇等功效；可与核桃、牛奶、芝麻搭配；与五花肉、板栗、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、解毒、补中益气等功效；可与五味子、银杏、白果搭配；
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