| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 总量 | 638克 | 香菇小饭团热量/卡路里414千卡 | |||
 热量414千卡,相当于吃东西207分钟消耗的热量120 | |||||
1、米饭焖上，跟平时一样。
2、把香菇和杏鲍菇切成指甲盖的大小。
3、点火到油，把香菇和杏鲍菇同时放入，翻炒。
4、放入盐和酱油，翻炒成熟，倒入电饭锅中，搅拌均匀。
5、继续煮饭。
6、中间搅拌一次那米饭和香菇和杏鲍菇拌匀。
7、最后用手沾水，然后把米饭弄成团。
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、止渴、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、降血脂、防癌等功效；可与牛里脊、武昌鱼、花菜搭配；与北极虾、鹌鹑、明虾相克，同食可能会引起不适；
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、消食、祛脂降压等功效；与田螺、鹌鹑、驴肉相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止痒消肿、增进食欲、提鲜等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
