咖喱鸡肉饭的热量/卡路里_咖喱鸡肉饭的做法

1、现将鸡脯肉切成丁，土豆、胡萝卜、洋葱切成小块，西兰花用水焯一下，备用。
2、用料酒、生抽、姜粉和少许盐将鸡脯肉丁腌制半小时后，开火将锅烧热，倒油，将鸡脯肉炒至八成熟，盛起备用。
3、再将锅中倒入热油，先下洋葱，翻炒出香味后，倒入土豆块和胡萝卜块，适当加些盐，翻炒一会加入西兰花，全部炒至八成熟加入已经炒好的鸡脯肉，翻炒一下，再加入400ml的水小火煮大约5分钟，加入咖喱块（我买的盒装，里面有6块，我全放了），然后等咖喱块全部化开，翻炒均匀即可出锅。ps：盘子有点小，装起来太拥挤，不好看，不过味道还不错，呵呵

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、降糖降脂、抗衰老等功效；可与醋、牛腩、牛里脊搭配；与香雀、石榴、柿子相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、促进消化、下气等功效；可与菠菜、卷心菜、鳕鱼搭配；与西红柿、辣椒、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、促消化、祛痰利尿等功效；可与猪骨、牛肉、排骨搭配；与蜂蜜、小龙虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强血管韧性、增强免疫力、促进生长等功效；可与鸡肉、枸杞、牛肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

咖喱鸡肉饭的热量和减肥功效