| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低筋面粉 | 克 | 407千卡 | 354千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 184克 | 营养早餐田园煎饼热量/卡路里506千卡 | |||
 热量506千卡,相当于午睡632分钟消耗的热量48 | |||||
1、胡萝卜、土豆、火腿切成丁和玉米粒混合在一起。
2、烧一锅水，待水沸腾后放入步骤一中的食材煮两分钟后捞出。
3、加入适量的面粉、水、鸡蛋、盐、白砂糖搅拌均匀成糊状。
4、平底锅放入几滴食用油，把刚才的搅拌后的面糊倒入，用中小火开始煎饼，一边摊煎饼一边转动平底锅，让面糊流动，尽量使煎饼呈原型。
5、待一面呈金黄色再翻面。
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、养心、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、保护肝脏、滋阴润燥等功效；可与圆生菜、海虾、北极虾搭配；与鹅、糖精、柿子相克，同食可能会引起不适；
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