| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | ||
| 油麦菜 | 克 | 102千卡 | 32千卡 | ||
| 总量 | 759克 | 超好吃的香辣金针菇蛋炒饭热量/卡路里452千卡 | |||
 热量452千卡,相当于擦玻璃151分钟消耗的热量180 | |||||
1、先把菜洗干净，切好，然后把锅用小火加热，放葱翻炒，加入油麦菜，抄会放入金针菇，在放入肠子肉炒好！
2、把鸡蛋和米饭搅匀，放盐，沫沫辣酱，搅匀，放锅翻炒
3、炒的差不多在放入刚刚炒好的菜一起翻炒，
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、止烦、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗疲劳、抗肿瘤、预防过敏等功效；可与西兰花、油菜、猪肝搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有镇痛催眠、清胃热、利五脏等功效；可与豆腐、芝麻酱搭配；
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