| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粉 | 克 | 284千卡 | 360千卡 | ||
| 总量 | 79克 | 黑椒三丝热量/卡路里284千卡 | |||
 热量284千卡,相当于槌球114分钟消耗的热量150 | |||||
1、熟面筋卷手撕成丝约五六公分长
2、青辣椒、提前泡发好的黑木耳、方火腿切细丝
3、热锅凉油加热至五成热（很热了粘锅）中火加入所有原料颠炒
4、冒热气时（因为都是熟食不用多炒）加盐、点入一点高汤，然后加淀粉与黑胡椒的混合液
5、芡粘稠透明后点入香油出锅哈哈香气扑鼻啊
6、有食欲吧哈哈
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
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