| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 绿豆牛奶蒸蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于上课55分钟消耗的热量108 | |||||
1、准备一个碗，打入一个鸡蛋，加入牛奶，再加点白糖。搅拌均匀，放入锅里盖上锅盖蒸10分钟左右即可。就这样，可以开动咯！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、保护肝脏、清热解毒等功效；可与干贝、小米面、韭菜搭配；与菠萝、鹅蛋、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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