| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 266千卡 | 888千卡 | ||
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 298克 | 焗烤紫薯热量/卡路里1004千卡 | |||
 热量1004千卡,相当于垒球201分钟消耗的热量300 | |||||
1、将紫薯洗净削皮放入大碗，微波炉高火10分钟，取出后压成紫薯泥，分次倒入椰汁和黄油搅拌均匀
2、压实后撒上马苏里拉芝士进烤箱180℃十分钟
3、ok啦，很香，能拉出芝士哦
4、有椰香哦~~
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有驱毒、生津利尿、解渴祛暑等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、促进身体发育、补充能量等功效；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护眼睛、保护牙齿、增强抵抗力等功效；与鲈鱼、杨桃、莴笋相克，同食可能会引起不适；
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