| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 561克 | 木瓜椰汁西米露热量/卡路里709千卡 | |||
 热量709千卡,相当于写作业394分钟消耗的热量108 | |||||
1、椰汁准备一大碗，可以用超市买来的，也可以买椰粉冲泡，图上的量不够，我后来又倒了好多
2、西米是网上买的，碗里倒的这些以为不够，结果煮熟了之后变很多，锅中加水，放入西米，煮两分钟闷五分钟，倒出过一遍冷水，再重复一遍以上流程，西米煮至透明。
3、木瓜切块，一个木瓜太多，只用了半个
4、最后将椰奶放入锅中加热，熄火倒出，加入西米和木瓜，大功告成啦，很简单呢！如果喜欢甜味的朋友还可以根据个人口味再加点绵白糖哦
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高抗病能力、丰胸、抗疫杀虫等功效；可与狗肉、章鱼、猪肉搭配；与北极虾、基围虾 、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润颜、驱毒、解渴祛暑等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
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