| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 罗非鱼 | 克 | 534千卡 | 77千卡 | ||
| 总量 | 693克 | 爱你罗非鱼热量/卡路里534千卡 | |||
 热量534千卡,相当于瑜伽214分钟消耗的热量150 | |||||
1、鱼炸油，然后把配料都放进去，水过鱼的3/4厚度，快火转中火转快火收汁
罗非鱼的热量77千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝功能、改善肝功能、护心等功效；可与豆腐、番茄搭配；与菠菜、葡萄相克，同食可能会引起不适；
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