| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | ||
| 总量 | 204克 | 凉拌酸辣海带丝热量/卡路里27千卡 | |||
 热量27千卡,相当于缝衣服18分钟消耗的热量90 | |||||
1、海带洗净切丝，用水煮开
2、煮开后，用凉水冲洗，沥干水放碟备用
3、准备好蒜、辣椒、盐、生抽、醋，直接倒入海带丝里
4、洒上葱花、香菜可以了
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿消肿、抗肿瘤、降血脂等功效；可与白菜、生菜、干贝搭配；与白酒、猪血、薏米相克，同食可能会引起不适；
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