| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | ||
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | ||
| 总量 | 313克 | 青瓜豆浆汁热量/卡路里465千卡 | |||
 热量465千卡,相当于马路散步232分钟消耗的热量120 | |||||
1、把青瓜洗干净，榨汁。黄豆需要泡一夜，事先准备好！将打好的豆浆和青瓜汁混合一起煮热，加糖即可
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补血、增强免疫力、利水等功效；可与茄子、小米面、小米搭配；与排骨、猪里脊肉、海虾相克，同食可能会引起不适；
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