| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 138克 | 简单的早餐-蓝莓面包片热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡,相当于拖地板39分钟消耗的热量210 | |||||
1、鸡蛋、蓝莓酱、面包片、盘子
2、一片面包抹上果酱。
3、两片粘到一起。
4、鸡蛋打散，放胡椒粉。
5、放一点盐，然后放入面包两边挂好蛋糊儿
6、锅里放点油。
7、面包放入锅中，小火儿煎制金黄定型儿
8、煎好后用纸吸下油！
9、冷热都好吃。煎的时候蓝梅飘香啊
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有抗癌、增强视力、抗氧化等功效；可与酸奶搭配；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、保护肝脏、清热解毒等功效；可与肥牛、北极虾、菠菜搭配；与雪莲果、鹅肉、红薯相克，同食可能会引起不适；
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