| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 二分钟速烤鸡蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于摇摆舞22分钟消耗的热量270 | |||||
1、第一步，碗里先放点食用油，鸡蛋倒入碗内，放点盐在用牙签扎几个孔。
2、第二步，把鸡蛋放到微波炉里，高火二分钟，停了就可以拿出来吃了。
3、第三步，开始吃了
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、清热解毒、预防动脉硬化等功效；可与基围虾、海虾、桂圆肉搭配；与菠萝、田鸡、红薯相克，同食可能会引起不适；
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