| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 86千卡 | 43千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 132千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 木瓜红枣银耳羹热量/卡路里218千卡 | |||
 热量218千卡,相当于堆木头44分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备好所有的食材。
2、银耳泡发，红枣也用清水浸泡一下洗净。
3、汤锅中水烧开放入洗净撕小块的银耳大火煮开小伙炖煮30分钟。
4、再加入红枣继续煮至。
5、红枣煮上15分钟后加入冰糖。
6、加入木瓜。
7、煮开即可关火。
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗痉挛、健脾消食、丰胸等功效；可与莲子、红枣、牛奶搭配；与南瓜、基围虾 、北极虾相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抑制癌细胞、抗癌、降低胆固醇等功效；可与莲子、栗子、鹌鹑搭配；与虾皮、牛奶、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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