| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 炸薯条热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于玩电脑150分钟消耗的热量90 | |||||
1、把土豆去皮，洗净切长条，宽度最好在1cm以内。然后用盐水浸泡10分钟。
2、把土豆从盐水里面捞出，然后放入开水里面煮3分钟。
3、把煮过的土豆捞出沥干水分，平铺冷却。
4、把冷却的土豆包上保鲜膜，放到冰箱里面速冻。
5、这是速冻后的薯条。
6、锅中放油，油热7分，倒入土豆小火慢慢炸至金黄。
7、把炸到金黄色的薯条沥干油，出锅，这就是原味道的薯条了。
8、喜欢放椒盐的可以趁热，撒上椒盐，就是椒盐味薯条。
9、或者放点番茄酱也很好吃哦！，我比较喜欢放番茄的，
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、美容、益气等功效；可与肥牛、黄瓜、牛肉搭配；与螃蟹、石榴、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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