| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | ||
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | ||
| 总量 | 564克 | 油煎带鱼热量/卡路里662千卡 | |||
 热量662千卡,相当于种草265分钟消耗的热量150 | |||||
1、带鱼洗好切断 ，放之孜然粉 , 十三香 , 盐 ，腌制30分钟 。
2、将葱切好备用 。
3、锅热放油 , 挖开回香先下油锅 。
4、带鱼放回香上面煎黄 。
5、带鱼两面煎黄 ，放上黄酒等会出锅 。
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养肝补血、降低肝癌、暖胃补虚等功效；可与北豆腐、千张、牛奶搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、通阳、滋阴补阳等功效；
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