| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 395克 | 酸奶米饭热量/卡路里439千卡 | |||
 热量439千卡,相当于砍柴73分钟消耗的热量360 | |||||
1、米饭蒸熟，盛出一碗，可根据饭量增添米饭。
2、拿一杯酸奶倒在米饭上面，我用的是君乐宝低温酸奶，也可以用其他牌子的低温奶。
3、带着奶香的米饭开吃了，是不是别有一番滋味呀！
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、止烦、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肤、治便秘、抗癌等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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