| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 总量 | 263克 | 手卷寿司热量/卡路里310千卡 | |||
 热量310千卡,相当于瑜伽124分钟消耗的热量150 | |||||
1、米饭3杯，煮好。
2、辅料切好待命。（那个鸡蛋，是要摊成蛋饼才能切条的哦）
3、把盐、糖、醋按1：5：10的比例调好。（盐1，糖5，醋10）海苔毛面向上，卷吧。把刚刚卷好的半成品切块。这就可以吃了。
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、健脾养胃、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
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