| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 96克 | 爆米花热量/卡路里188千卡 | |||
 热量188千卡,相当于改建房屋34分钟消耗的热量330 | |||||
1、玉米粒洗净晾干（我直接用小火烘干了）。是一种小小、头尖尖的完整玉米粒，大型超市可能有买。
2、奶锅小火加热，依次倒入橄榄油，黄油，并晃动锅，使之均匀融化后，倒入玉米粒，继续晃动锅，使玉米粒均匀沾上油。盖上锅盖，火中火，很快玉米粒就爆成花了。噼里啪啦声停后就好了。开锅撒入糖盖盖晃下，开盖装碗。（锅根据自己量的需要选择合适的即可，橄榄油可省略，也可换成其他油）
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有健脑、促进胃肠蠕动、防癌等功效；可与山药、鸽子、豇豆搭配；与田螺、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
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