| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 荷兰豆 | 克 | 135千卡 | 30千卡 | ||
| 总量 | 450克 | 清炒荷兰豆热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡,相当于固定脚踏车19分钟消耗的热量420 | |||||
1、锅坐火加入植物油烧热，用葱姜末把锅爆香。
2、下荷兰豆翻炒
3、炒至荷兰豆有些塌秧时，撒上精盐、鸡粉翻炒均匀，见荷兰豆已成熟出锅。
4、荷兰豆嚼着时脆脆的，咽下时甜甜的伴有一股清香萦绕在口腔里，味蕾惬意极了。
5、鲜嫩荷兰豆450克
6、掐去荷兰豆的两头，撕下荷兰豆的筋。
7、荷兰豆整理完后，清洗干净。
8、控净水分待用
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有大便秘结、防癌、清肠利尿等功效；可与红糖、蘑菇、虾仁搭配；
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