| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | ||
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | ||
| 总量 | 774克 | 鱿鱼花生排骨汤热量/卡路里1478千卡 | |||
 热量1478千卡,相当于搬东西591分钟消耗的热量150 | |||||
1、将材料清理干净备用。
2、将干鱿鱼用水浸泡后，切块用香油加姜块、料酒小炒一下，可以去除鱿鱼的腥味。
3、将鱿鱼跟所有食材放电炖锅里，炖1.5小时即可。
排骨的热量264千卡（每100克）；具有滋肝阴、补虚、生津液等功效；可与山楂、大蒜、丝瓜搭配；与甘草、百合、菱角相克，同食可能会引起不适；
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防糖尿病、恢复视力、防治贫血等功效；可与黄瓜、猪蹄、木耳搭配；与茄子、番茄酱、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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