| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 可可粉 | 克 | 56千卡 | 349千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 181克 | 热可可热量/卡路里307千卡 | |||
 热量307千卡,相当于缝衣服205分钟消耗的热量90 | |||||
1、准备好材料
2、1/2杯的白糖
3、将白糖倒入奶锅中
4、1/4杯的可可粉
5、将可可粉也倒入奶锅里
6、用勺子将白糖与可可粉混合，及少许盐后再次混合
7、1/3杯的热水
8、将热水也倒入锅中
9、搅拌一下
10、用中火加热并搅拌，直至沸腾，保持一分钟沸腾
11、4杯牛奶
12、将牛奶倒入锅中
13、搅拌并加热，注意：不要煮沸
14、哈哈，热可可完成！
可可粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含烟酸，富含磷，富含钾；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健胃等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、和中益肺、去酒毒等功效；可与香瓜、杨桃、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、美容、大便秘结等功效；可与草莓、木瓜、甘蔗搭配；与橙子、钙粉、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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