西红柿炒鸡蛋饭的热量和减肥功效

米饭适量、西红柿一颗、鸡蛋两颗、大蒜适量、葱花适量、盐适量、料酒适量

1、第一步先把鸡蛋搅拌均匀放入一点料酒和盐第二步把西红柿切成丁第三步锅中倒入油加入蒜炒香放入鸡蛋炒熟然后加入西红柿放入一点盐炒熟第四步加入米饭翻炒几分钟加入一点盐第五步加入葱花翻炒几下出锅了

食材功效信息

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、润肠通便、美容等功效；可与豆腐、西兰花、芹菜搭配；与鱼干、黄瓜、草鱼相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、清热解毒、预防癌症等功效；可与百合、苋菜、青椒搭配；与地瓜、牛奶、田鸡相克，同食可能会引起不适；

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