| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 玉米淀粉 | 克 | 125千卡 | 346千卡 | ||
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | ||
| 总量 | 485克 | 营养早餐饼热量/卡路里1770千卡 | |||
 热量1770千卡,相当于玩游戏312分钟消耗的热量340 | |||||
1、打一个鸡蛋
2、将面粉和水、玉米淀粉加进，活至糊状粘稠
3、将葱和香肠切至成粒状，加进刚刚制作的面糊
4、搅均
5、那勺将糊放进煎锅中,煎至金黄为止
6、做好了
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、养血发胎、清热解毒等功效；可与银鱼、海虾、百合搭配；与鹅肉、豆奶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、增强免疫力、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有和胃、益气生津、治便秘等功效；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
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